•  Prendre le temps de bien manger, des fruits, des légumes afin de s'assurer d'un bon apport de vitamines et de minéraux et bien plus encore.

•  Buvez des tisanes nourrissantes. Je bois chaque jour 3 tasses de tisanes, pour moi c'est comme de la nourriture qui m'apporte tout ce que mon corps a besoin pour faire face au stress de la vie : l'avoine : la plante nutritive pour le système nerveux, remplie de complexe B,   l'ortie : la plante adaptogène (qui aide mes systèmes à s'adapter) remplie de minéraux, la mélisse : la plante tonique pour le système nerveux. Faites votre mélange et ajoutez y votre touche personnelle pour la rendre encore plus délicieuse.

•  Évitez les états de fatigue prolongée. La fatigue est un symptôme, un signe que notre vie n'est pas en équilibre. Reposez vous. Prenez des plantes pour vous donner de l'énergie et en même temps stimuler votre système immunitaire. Lorsqu'on est fatigué, notre système immunitaire est moins «performant ». Plusieurs plantes peuvent être prises, je pense à l'astragale, l'ashwaganda. J'ai une amie qui chaque soir se fait un lait de riz chaud dans lequel elle ajoute sa poudre d'ashwaganda, un régal selon elle. Moi je trouve ça plutôt « ordinaire ». Je préfère le mélange de la Clé des champs, résisthé.

•  Faites de l'exercice. Le fait de bouger permet à l'énergie de mieux circuler et donc de vous réénergiser.

•  Gargarisez vous et nettoyer votre nez avec de l'eau salé matin et soir. Les virus n'auront pas le temps de se faire un nid.

•  À ce temps-ci de l'année il est intéressant de prendre des suppléments de vitamine C, 1000mg par jour et de vitamine D, 1000mg par jour.

Même si vous vous faites vacciner, ces conseils s'adresse également à vous. La vaccination n'apporte pas une protection à 100% et il ne faudrait pas croire que parce que je suis vacciné je peux manger mal, être sédentaire, épuisé et que je serai protégé... Trop longtemps les gens ont remis leurs pouvoirs à l'extérieur d'eux en prenant des remèdes naturels ou des médicaments, des vaccins. Oui ces produits peuvent nous aider, mais avant tout, notre santé passe par des transformations de nos modes de vie.

Sylvie Morin - médecin

Je me suis sentie fatiguée tellement souvent dans ma vie. J'ai cherché des solutions extérieures, des remèdes naturels, des médicaments, des traitements, pour me rendre compte que cette fatigue, cette perte d'énergie était multifactorielle et nécessitait donc une approche globale.

Le coeur du problème étant souvent un déséquilibre dans nos vies, voici donc quelques éléments qui pourront vous permettre de retrouver votre énergie. L'énergie en fin de compte n'est pas perdue, elle est camouflée par des voiles, dans des contractions de nos corps.

•  Bien se nourrir ; des fruits, des légumes qui sont la source de notre énergie. C'est la nourriture qui apporte l'énergie et ce geste si vital est devenu inconscient. Retrouver la conscience de vous nourrir, remercier les aliments pour ce qu'ils vous apportent et l'énergie des aliments sera plus facilement disponible.

•  Bouger plus ; les contractions du corps   emprisonnent l'énergie. Lorsque vous faites bouger votre corps, vos articulations, l'énergie se remet en mouvement.

•  Permettez vous des moments de création consciente. Que ce soit artistique ou en faisant la cuisine ou le ménage, soyez conscient que vous créez et surtout faites le dans la joie.

•  Respirez consciemment dehors si possible. La respiration est un geste automatique, souvent contracté par les stress de la vie. Prenez quelques respirations consciente en gonflant votre ventre jusqu'à remplir tout vos poumons. L'oxygène est source de vie, d'énergie et de Prâna, l'énergie de l'air qui vivifie votre propre énergie.

•  Prenez le temps de vous arrêter pour vous détendre, vous relaxez. Méditez, contemplez la nature. Ces moments d'intimité avec vous même vous apporterons des inspirations quant au prochain pas à faire sur le chemin de la guérison.

C'est pas à pas que j'ai retrouvé mon énergie. Plusieurs plantes m'ont aidé, j'ai également reçu plusieurs soins énergétiques et je poursuis mes médicaments pour l'équilibre de ma glande thyroïde. L'union des médecines m'a permis à chaque jour de retrouver de plus en plus mon énergie.

Sylvie Morin - médecin

La respiration est un acte essentiel à la vie. Cet acte automatique, nous accompagne de la naissance à la mort. Témoin de ma vie, ma respiration peut souvent être contractée, en réaction au stress.

Face au stress, une multitude d'hormone sont sécrétées, provoquant une accélération du rythme respiratoire et du rythme cardiaque, une contraction des muscles pour me préparer à me battre ou à m'enfuir. Nos modes de vie nous amènent à vivre plusieurs stress et les stress répétés finissent par devenir chroniques. Alors la cage thoracique se contracte, le diaphragme, ce grand muscle de la respiration se fige et la respiration devient superficielle.

Imaginez les poumons, organe vital, qui nourrit chacune de mes cellules en leurs apportant de l'oxygène, leurs sources de vie, se mettre à être moins « performant ». Vous pouvez en déduire les conséquences...

Ces contractions s'installent de façon si insinueuse que je ne me rends pas compte que ma respiration n'est pas libre, naturelle. Mes cellules s'adaptent (malheureusement) à ces contractions respiratoires et me donnent peu de symptômes. Mais après un moment, la respiration contractée provoque fatigue, douleur, anxiété et dépression.

Retrouvez la fluidité de votre respiration en respirant consciemment. Prenez le temps de vous arrêtez, de prendre conscience que vous respirez. Sous la douche, au volant de votre voiture lorsque vous attendez au feu rouge, en ligne à la caisse, cela demande juste un moment de conscience. Et au moins une fois par jour le matin au réveil, je vous suggère une respiration expansive en 5 temps.

•  Inspirez dans le bas de vos poumons en gonflant votre ventre

•  Inspirez une 2 ième fois dans le milieu de vos poumons

•  Inspirez une 3 ième fois dans le haut de vos poumons

•  Suspendez le souffle un instant

•  Expirez longuement

La respiration n'a pas besoin d'être saccadée ou arrêtée. Le souffle est continu, c'est mon attention qui dirige le souffle dans chacune des parties du poumon. Vous constaterez que lorsqu'on est stressé, on a tendance à ne respirer que dans le haut du poumon, c'est pourquoi cette respiration vous aidera progressivement à retrouver une respiration naturelle non contractée.

Vous pouvez ajouter un regard énergétique à cette respiration.

•  Lorsque vous gonflez votre ventre pour respirer dans le bas de vos poumons, portez votre attention au niveau du hara, le 2 ième centre énergétique, siège de la volonté, de la force de vie.

•  Lorsque le souffle s'élève au centre des poumons, portez votre attention au centre énergétique du coeur, stimulant l'amour en vous.

•  Lorsque le souffle atteint le sommet de vos poumons, portez votre attention au centre énergétique du 3 ième oeil, siège de la conscience.

•  En suspendant le souffle, imaginez, ressentez le prâna, l'énergie dans l'air, circuler dans chacune de vos cellules, vos cellules pétillent de joie.

•  Puis expirez lentement, longuement.

Cette respiration expansive peut-être accompagnée de mouvements expansifs du corps. Fléchissez les genoux en débutant l'inspiration, les mains sont devant le hara et tout en respirant, les mains ainsi que tout le corps s'élèvent. Mes mains passent devant le coeur, devant le 3 ième oeil, jusqu'à ce que mes bras se retrouvent en V au-dessus de ma tête. Je garde cette position pendant que je suspends mon souffle et à l'expiration je fléchis les genoux et mes mains reviennent devant mon hara.

Cette respiration expansive faites quotidiennement quelques minutes, vous permettra de retrouver votre énergie.

Sylvie Morin - médecin

Les études abondent pour vanter les bienfaits de l'exercice physique :

•  Pour le système cardio-vasculaire, en diminuant la tension artérielle, en renforcissant le coeur qui est un muscle, en améliorant la circulation par augmentation du rythme cardiaque.

•  Pour tous les aspects reliés à la structure, apportant souplesse, force et endurance, l'exercice apporte un soulagement de la douleur, préviens l'ostéoporose, redonne de l'énergie.

•  Pour la santé psychique, en diminuant l'anxiété et la dépression en favorisant la sécrétion des fameuses endorphines.

•  Pour prévenir le diabète en association avec un régime alimentaire équilibré, en contribuant à baisser les taux de sucre dans le sang.

Carl Simonton dans son livre « Guérir envers et contre tous », suggérait à ses patients cancéreux sous chimiothérapie, de faire de l'exercice, même si cet exercice n'était que de soulever leur tête de l'oreiller 10 fois puis ensuite soulever leurs jambes 10 fois. Les exercices leurs permettaient de traverser avec plus d'énergie les souffrances reliés à leurs maladies et leurs traitements.

Je vous encourage dès aujourd'hui à commencer, faites un premier pas même si ce n'est que de soulever votre tête de l'oreiller. Osez prendre le temps, malgré la fatigue, malgré tout ce qu'il y a à faire. L'exercice fait dans la joie du choix, dans la conviction du bien-être que cela va m'apporter, transformera votre vie.

Dans un prochain texte je vous suggérerai une série d'exercice simple, qu'on peut faire en 10-15 minutes à la maison pour retrouver notre énergie.