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Stress

L’Art de se détendre

L’Art de se détendre

Vous sentez-vous tendu?… Fébrile?… Stressé?… Pressurisé?…
Vos pensées vont-elles dans tous les sens?…
Avez-vous de la difficulté à vous arrêter, à vous reposer, à vous détendre?…

Il est bon de pouvoir retrouver le calme, de pouvoir se détendre, car lorsque le stress s’emballe et qu’il persiste ou qu’il se reproduit fréquemment, il devient plus incrusté à l’intérieur de nous.
Ses effets néfastes s’intensifient et il devient alors plus difficile de retrouver un état de bien-être et de relaxation.

Chacun a donc avantage à retrouver une autonomie dans la détente, à connaître et à utiliser certains moyens qui lui correspondent et qui fonctionnent bien pour lui.
Ce peut être :
– De faire une séance de Yoga
– De méditer
– D’aller prendre une marche en nature
– D’écouter de la musique
– De respirer plus profondément, plus longuement
– L’auto-massage
Une multitude de façons existent pour revenir vers soi et se soustraire du brouhaha extérieur et des sollicitations intérieures.
Reconnaissez-vous ce qui vous permet de recréer la détente?

Célébrer sans stresser !

Célébrer sans stresser !

Les fêtes de fin d’années sont-elles synonymes de préparatifs exigeants ?  Avez-vous déjà hâte au 8 janvier pour retourner au travail… vous reposer ? Décorer, emballer, cuisiner, nettoyer, courir, magasiner…  Est-ce la fête pour vous aussi ou seulement pour vos invités ? Et si on jouait un scénario différent ?  Et si chaque occasion de…

LE STRESS CHRONIQUE

Le stress chronique entraîne un état de fatigue profonde qui ne se résout pas nécessairement avec le repos. Nos glandes surrénales sécrètent des hormones de stress dont l’adrénaline et le cortisol. Lorsque nous sommes en situation de stress chronique, les surrénales se dérèglent, perturbant ainsi la courbe normale de cortisol. Cette dernière…